Archief voor categorie: Nieuws

Dinsdag 7 juli organiseert KLIMMR in samenwerking met de Focus academy de workshop Focus Aan/Uit. Tijdens een online zoom-meeting van 15-16 uur neemt Aalco van de Brink je mee naar de neuroweteschap. Een workshop vol praktische tools, die grip geven op focus.

In deze virtuele live mini-training ga je mee op een reis door je brein. We laten zien hoe de hersenen werken. Middels een aantal braingames laten we ook zien, hoe jij ze voor je kan laten werken. We doen een interactieve quiz aan de hand van stellingen, die niet alleen leuk is, maar vooral ook nuttige inzichten geeft over de werking van het brein en het managen van de eigen concentratie en aandacht.

Het effect is dat er meer bereikt wordt, met minder stress.

In deze virtuele live workshop ontdek je:

• Wat het belangrijkste onderdeel van de hersenen is.
• Welke vier concentratielekken er zijn.
• Wat aandacht residu inhoudt en een Open Office of bij thuiswerken.
• Het verschil tussen stress en werkdruk.
• De relatie tussen enerzijds productiviteit en anderzijds creativiteit.
• Wat MTS is en hoe dit te gebruiken op werk.
• Nevenactiviteiten van de smartphone.

Het gevecht om onze aandacht is één van de grootste uitdagingen van het komende decennium. Ruim 2,1 miljoen werknemers hebben moeite met het verwerken van alle informatie, die zij op een werkdag krijgen. 40% van de hoogopgeleiden zegt een informatieovervloed te ervaren. Van alle managers zegt 46% tijdens elke werkdag zoveel informatie te krijgen, dat dit nauwelijks nog te verwerken is. 17% van de werknemers in Nederland hebben in 2017 stressklachten

Wil jij kennismaken met wetenschappelijk onderbouwde breintechnieken? Meer dan 100.000 mensen gingen je al voor. Wil jij ook zo’n handige handleiding voor je brein? Volg dan deze boeiende en praktische training.

Wat anderen over deze workshop zeggen:

Nog nooit waren we ons zo bewust van onze vitaliteit. En was het woord ‘immuniteit’ zo actueel. Groepsimmuniteit en immuun zijn of worden, we willen het allemaal. Maar waarom eigenlijk?

Het immuunsysteem is je afweersysteem. Het systeem dat er voor zorgt dat je weerstand hebt. Je wilt sterk en gezond zijn en met zo min mogelijk stress werken.

De afgelopen weken is je immuunsysteem aardig op de proef gesteld. Veel van jullie moesten verplicht thuiswerken, om te voorkomen dat Covid-19 massaal de IC’s zou bezetten door gebrek aan immuniteit voor dit virus. En dat heeft tot op heden geholpen. Maar wist je dat je naast het thuiswerken nog meer kunt doen om je eigen weerstand te versterken?

Immuunsysteem boosters!
Je immuunsysteem beïnvloeden kan op een heleboel manieren. Wij delen 5 tips voor je immuunsysteem. Deze gaan over voldoende ontspanning, slaap, bewegen, voeding en koud (!) douchen. Maar om te weten hóe je weerstand opbouwt, moet je eerst weten waarom dat belangrijk is. In dit filmpje wordt het duidelijk uitgelegd.

Immuunbooster #1 Zorg voor voldoende ontspanning

Gebeurt het jou ook, dat je op de klok kijkt en je laatste kop koffie al uren geleden is. Je vastgeplakt zit aan je scherm voor opeenvolgende Teams of Zoom meetings. Of voel je je schuldig door het thuiswerken en wil je vooral zoveel mogelijk productie laten zien?

Relax!

Een rustige geest zorgt voor een gezond lichaam. Hoe werkt dat? 
Je zenuwstelsel bestaat uit twee delen. Het parasympatische deel en het sympathische deel.

Het parasympatische deel staat voor rust (de rem) en het sympathische staat voor actie (het gaspedaal)! In het rust gedeelte zit bijvoorbeeld je spijsvertering en alles wat daar mee te maken heeft. Als je teveel in de actie zit, kan door middel van de stress die dit creëert, je lijf niet goed verteren en dus ook geen voedingsstoffen tot zich nemen.
Dan kun je nog zo gezond eten maar de effecten merk je dan niet in je lijf.

Actie is goed, dat houdt je scherp. Maar de ontspanning heb je echt nodig.

Denk dan aan een ommetje lopen tussen twee meetings, drink je koffie buiten in de zon of doe een paar minuten ademhalingsoefeningen. Gegarandeerd dat je daarna weer (en meestal nog sneller en beter) gas kunt gaan geven.

Immuunbooster #2 Slaap Schoonmaak

Heb je wel eens gehoord van de metabole schoonmaak? Dat is wat er gebeurt in je slaap.

Slaap je schoon
In je hersenen zitten veel afvalstoffen. Wanneer dit er teveel worden, leidt het tot transmissie problemen. Dat merk je bijvoorbeeld aan je concentratie. Maar met een chronisch slaaptekort loop je ook meer risico op hormonale schommelingen en aandoeningen zoals diabetes, hoge bloeddruk of hartproblemen. Die afvalstoffen moeten je lijf uit. Maar hoe kom je daarvan af?

Tijdens het slapen krimpen de cellen in je hersenen. De ruimte tussen je hersencellen kan wel tot 60% toenemen. Daardoor ontstaat er ruimte om de, gedurende de dag, opgebouwde afvalstoffen af te voeren. En die afvalstoffen afvoeren, dat is heel belangrijk. Zelfs van levensbelang. Om het nog scherper te maken: zou je elf dagen niet slapen, dan hopen de afvalstoffen zich zo op, dat je het niet overleeft.

Slaap is dus nodig om op te ruimen. Denk aan een feestje bij je thuis: je kunt of de gasten bezighouden, of het huis opruimen, maar niet allebei tegelijk. Slapen is nodig om op te ruimen.

Benieuwd hoe jouw slaapscore is? Doe dan de Doezeltest en krijg tien tips om beter te gaan slapen.

Immuunbooster #3 Beweeg!

Zitten is het nieuwe roken. We vertelden het al eerder, maar kunnen het niet vaak genoeg zeggen. Dus check hierboven het filmpje van Koen de Jong.  Omdat humor ook belangrijk is, delen we ook een extra uitleg van Prof. Erik ‘Koefnoen’ Scherder, hoe dat ook al weer zit met zitten (nee, niet zitten!).

Immuunbooster #4 Eet wat lekker en goed is

Thuiswerken brengt extra verleidingen met zich mee. De ongezonde eetkeuzes liggen continue op de loer. In plaats van fruit op de zaak en je van huis meegenomen boterhammen of salade, bevind je je de hele dag tussen volle voorraadkasten. En dus zoeken veel mensen naar manieren om juist gezonder te gaan eten. Maar goigi bessen, groene smoothies, speltbrood.. hoe weet je wat gezond is en wat niet? In Eet als een expert leggen de dames van I’m a foodie dit aan de hand van de wetenschap uit.

Wil jij dit boek? Wij verloten drie exemplaren onder de nieuwsbrief abonnees.

Immuunbooster #5 Koud douchen, brrr!

Je hebt vast wel eens gehoord van de Ice Man. Oftewel, Wim Hof. Wim Hof is ervan overtuigd dat ieder mens zijn autonome zenuwstelsel kan beïnvloeden.

In je autonome zenuwstelsel wordt onder andere je temperatuur, je ademhaling en je hartslag geregeld. En een goedwerkend immuunsysteem beschermt ons lichaam tegen ziekteverwekkers. Heel belangrijk dus nu! Onderzoek vanuit het Radboud UMC toonde aan dat Wim Hof gelijk had. De proefpersonen die geoefend hadden met de methode van Wim Hof waren allemaal in staat hun autonome zenuwstelsel te beïnvloeden.

Thuis je immuunsysteem beïnvloeden, begint al onder de douche. Hoe je dat doet? Je kunt je nu aanmelden voor een gratis online basis training. Meld je aan en krijg drie lessen van Wim Hof. Over ademhaling, koud douchen en over je mind-body connectie.

Dat Wim ‘the Iceman’ Hof wereldwijd bekend is, bleek wel toen hij opdook in de Netflix serie ‘The goop lab’ waarin Gwyneth Paltrow de werking van energie en andere uitdagende wellnessthema’s onder de loep neemt.

Zin in een weekend Netflix? Bekijk dan ook aflevering 2 van The goop lab met Wim Hof en bekijk hoe hij vijf dames zover krijgt om in het ijskoude water te duiken (en ze er ook nog blij van worden).

Je weet nu aan welke vijf knoppen je kunt draaien om je immuunsysteem te versterken. 
Wil je extra achtergrond waarom dat juist nu van belang is? Lees dan wat Wetenschap in beeld daarover zegt. En dan hopen we jullie snel weer vitaal en gezond op de kantoren van jullie corporatie of achter het beeldscherm van je thuiswerkplek te zien.

Dinsdag 12 mei organiseert KLIMMR, na het grote succes van het eerste webinar, voor de tweede keer het Vertellis webinar. Melvin van Vertellis neemt je van 10.00-11.00 uur mee in de wereld van schrijven. Het schrijven van een dagboek is leerzaam én waardevol. Zeker in deze bijzondere tijd! Maar, hoe doe je dat? Alle deelnemers krijgen ook het mindfulness dagboek Chapters thuisgestuurd. Én voor de liefhebbers is er een bonus van 20 minuten.

Vertellis, de makers van het mindfulness dagboek Chapters, verzorgden het eerste Webinar van KLIMMR. En dat is zeer goed bevallen. Uit de feedback van de deelnemers blijkt zowel de vorm (online) als de inhoud (het hoe en waarom over mindful schrijven en de trainer) zeer goed te scoren. Dat bleek ook uit een van de enthousiaste reacties:

“Wat goed dat KLIMMR juist nu deze training aanbiedt”.

We kregen meerdere vragen van mensen die er deze keer niet bij konden zijn. Daarom organiseren we dit Webinar opnieuw. Heb jij het Webinar gemist? Schrijf je dan nu alsnog in.

Melvin legt je op doortastende wijze uit wat de kracht is van schrijven. Tijdens eerdere workshops en het KLIMMR event, werd deze workshop over het Vertellis mindfullnessdagboek zeer goed beoordeelt. Ze stonden zelfs op de 1^e plaats van de meest gevraagde workshops van het KLIMMR Vitaliteitsevent. Was jij er niet bij of wil je opnieuw geïnspireerd worden? Dat kan nu!En ook nog vanuit jouw jouw huiskamer, je (thuis)werkplek, op zolder of waar je dan ook maar bent.

Leer hoe je schrijven in kunt zetten om in balans te blijven? Ontdek wat wil je vast wilt leggen, zodat je kunt leren van wat er nu om jou heen gebeurd? Dagboeken blijken later een belangrijk onderdeel van de geschiedschrijving, zowel voor de maatschappij als voor mensen persoonlijk. KLIMMR is er op jouw pad naar de toekomst én in het hier en nu. Dus bieden we je met plezier de mogelijkheid om een start te maken met jouw eigen geschiedschrijving en zo ook bij te dragen aan jouw vitaliteit.

Extra leuk is dat je na aanmelding voor het webinar, ook nog het mindfulnessdagboek Chapters thuisgestuurd krijgt. Waardevolle tijd voor onszelf laten we vaak schieten; in onze drukke samenleving zijn we vooral ‘bezig’, ‘druk’ en ‘gestrest’. Het populaire initiatief Vertellis Chapters is een combinatie tussen een dagboek, notitieboek en inspiratieboek. Dit succesvolle wapen tegen stress leert je bewuster te leven en positiever te worden. Een offline zelfreflectiemoment om meer uit je dagen te halen.

---

Inschrijven

Donderdag 7 mei organiseert KLIMMR de workshop Creatief denken – Er is meer mogelijk dan je denkt. Van 14.00 tot 16.30 uur leert Marijke Krabbenbos je de ins en outs van wat creatief denken is en hoe je het in kunt zetten. Met 10 -30 deelnemers gaan je samen online aan de slag met luisteren, praten en met doe-opdrachten, individueel en in groepjes.

We hebben al ervaren afgelopen weken dat er meer mogelijk is dan je denkt. Een klein virus kan een hele wereld plat leggen. En wij kunnen ineens allemaal weken lang binnen blijven en zorgzaam zijn.

In elke crisis is creatief denken nodig. Voor wie het een beetje verleerd is, is deze workshop. De workshop is uiteraard online. Met luisteren, praten en met doe-opdrachten, individueel en in groepjes.

In deze workshop neemt Marijke Krabbenbos de deelnemers mee in de wereld van creatief denken. Wat is het? Hoe gebruik je het? En hoe stimuleer je het? Na een stuk theorie ga je zelf actief aan de slag om je geest leniger te maken. Met een online Creativity Challenge kun je laten zien wat een lenige geest op kan leveren.

We gaan ook aan de slag met lastige vraagstukken, neem er gerust een mee.

De workshop duurt 2,5 uur, met enkele kleine pauzes. Je gebruikt verschillende online tools. Zorg dat je ergens zit waar je zowel kunt schrijven als kunt praten. Als je je hebt ingeschreven, krijg je de exacte instructies.

Heel graag tot de 7de!

 

---

Inschrijven in niet meer mogelijk

Ik heb graag gebruik gemaakt van stagemogelijkheid die KLIMMR biedt. Van Petra van Oudenaarde kreeg ik de uitnodiging om contact op te nemen met Daniëlle Beer, jurist bij GroenWest te Woerden. Zij wilde mij graag ontvangen en we hebben afgesproken om elkaar op vrijdagmiddag 22 november te ontmoeten.

Mijn functie is medewerker DIV & Data, maar ik ben ook Privacy Officer. In die hoedanigheid wilde ik graag in de keuken kijken van een grote corporatie. Hoe is de AVG bij hen geregeld, waar lopen zij tegenaan? Hoe wordt awareness gekweekt en procedures geborgd?

Onderweg in de auto van Nijkerk naar Woerden had ik allerlei vragen en keek ik uit naar het gesprek met Daniëlle. Ik arriveerde te vroeg bij GroenWest. De korte tijd dat ik op Daniëlle wachtte heb ik goed besteed door in de hal rond te kijken. Zo viel mijn oog op de heldere toelichting op de balie over het cameratoezicht. Gelijk al de eerste tip om mee te nemen naar Nijkerk. En het gesprek moest nog beginnen!

Ik word hartelijk ontvangen door Daniëlle. Ruim twee uur hebben we met elkaar gesproken in een van de ruime spreekkamers op de tweede verdieping. Gehoord hoe e.e.a. bij GroenWest gaat en zelf heb ik toegelicht hoe privacy bij Woningstichting Nijkerk ingericht is en gehanteerd wordt. Mijn vragen worden allemaal beantwoord. Al snel heb ik allerlei handige tips in mijn notitieboekje staan. Deze stagemiddag heeft mij veel geleerd en gebracht. Vol inspiratie keer ik terug naar Nijkerk. Met de wetenschap dat ik mijn netwerk heb uitgebreid met een deskundige waar ik met vragen over privacy terecht kan. Een goed gevoel om het weekend mee in te gaan.
Daniëlle bedankt!

Door:
Charlotte Hendriks
Medewerker DIV & Data / Privacy Officer
Woningstichting Nijkerk